上海助孕招聘：低头玩手机对女性颈椎伤害更大
一个人的头部重约5kg，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角；由于杠杆和重力作用，一个人颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。
长时间低头玩手机、平板电脑，最直接的危害就是引发颈椎病。
9月4日，据外媒报道，阿肯色大学研究人员发表在《Clinical Anatomy》上的一项研究指出，同样长时间低头看手机，女性比男性更容易脖子疼。
这可能是因为脖子长度不同以及脖颈弯曲程度的不同。
研究人员让10名女性和12名男性盯着桌上的电脑看，在颈部活动相似的前提下，通过X 光片发现：男性和女性脖子的倾斜程度不同。
男性往往会在头部与脊柱相交的地方弯曲颈部,而女性颈部弯曲更甚，甚至能低到胸前。
而从脖子的倾斜程度分析，女性低头时颈椎受到的压力更大，更容易导致颈椎疼痛。
研究人员认为这种差异可能是因为男女脖子长度不同。(当然，具体有没有关系，这点暂且不论，可以肯定的是，女性长时间低头玩手机，会对颈椎造成巨大伤害。)
阿肯色大学的Claire Terhune博士说：“所以我们对女性的建议是:玩电子设备时要留意到自己的姿势，调整到更舒服的位置。”
1、每45分钟活动一次
最好每隔四五十分钟站起来做一些伸展运动，如耸肩、扭脖子、甩手等，消减颈椎压力。也可每隔半小时按一按脖颈，放松一下肌肉。
2、避免长时间低头
发短信、看手机时不一定非要弯着脖子，应挺胸收腹，可将手机抬高一些，与视线平行，减少脖子下倾的机会。
3、眼睛距离屏幕30厘米以上
距离越远，对视力的保护就越明显。
4、左右手交替使用手机
左右手交替使用手机，交替使用可大幅度缓解手掌、手腕肌肉的压力。
如果已经患有颈椎病，三分治七分养。功能锻炼对颈椎病的预防、治疗和康复尤为重要。
前屈后伸
颈部缓慢前屈，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位;颈椎缓慢后仰，达最大幅度，保持5秒钟，再回原位。重复10次。
旋颈望踵
颈椎缓慢向上拔伸，头颈左旋，双眼向后下方尽力望对侧足后跟，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后另一侧重复同样动作。反复做10次。
回头望月
头颈左旋，双眼向左侧后上45度眺望，达最大幅度时用力拔伸颈部，保持约5秒钟，还原后右侧重复同样动作。如此重复10次。
雏鸟起飞
站立位，双足分开与肩同宽，双手在身后相握，用力向后拉伸;同时头颈尽力后仰，颈肩背部肌肉用力收缩，保持5秒钟;然后颈肩部肌肉放松，恢复原位。如此重复10次。
摇转双肩
双手自然下垂，双肩依次由中立位向后、后上、前上、前到中立位，做最大幅度缓慢摇转10次，再由前向后相反方向缓慢摇转10次。
最后，附上颈椎病自测方法：
1、颈部出现硬块。如颈部突然变粗或出现迅速增大的硬块。
2、手指麻木。特别是双侧都麻木。
3、手握拳，然后完全伸开，10秒钟做20次以上才算正常。
4、试图两只脚在一条线上走，颈椎病患者是走不了直线的。
5、心慌、气短、耳鸣、胸闷等症状，或者与内脏相关的疾病，可能是颈椎的问题。
【互动】
你平时玩手机的姿势是。。？
